Nasza Loteria - pasek na kartach artykułów

Nie możesz zasnąć? Być może przez to, co zjadłeś na kolację. Oto 6 produktów, których lepiej nie jeść przed snem

Redakcja
Wideo
od 16 lat
Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli śpimy za mało lub jakość naszego snu jest kiepska, wzrasta ryzyko wielu chorób. Jedzenie niektórych produktów przed snem znacząco zmniejsza stężenie melatoniny i tym samym utrudnia zasypianie. Sprawdź, czego lepiej nie jeść przed snem i jakie produkty mogą ułatwić zasypianie oraz zapewnić lepszy sen.

Spis treści

Produkty, które utrudniają zasypianie

Masz problemy ze snem? Dokładnie sprawdzaj, co jesz na kolację. Niektóre produkty mogą utrudniać zaśnięcie, a nawet powodować koszmary senne. Sprawdź w galerii, czego lepiej unikać.

Sprawdź, które produkty mogą utrudniać zasypianie:

Sen to zdrowie. Dlaczego nieodpowiednia ilość snu wpływa negatywnie na organizm?

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jego niedostateczna ilość oraz słaba jakość może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Chroniczny niedobór snu stał się jednym z najpowszechniejszych złych nawyków, szczególnie wśród młodych ludzi.

Aby skutecznie odpocząć i zregenerować organizm, człowiek potrzebuje ok. 7-8 godzin nieprzerwanego snu na dobę.

Konsekwencją nieprawidłowej ilości snu może być:

  • wzrost apetytu i odkładanie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej,
  • obniżona odporność,
  • częste bóle i zawroty głowy,
  • rozdrażnienie i irytacja,
  • zaburzenia pamięci i koncentracji,
  • arytmia serca i wzrost ryzyka zawału oraz udaru serca,
  • obniżenie popędu seksualnego,
  • wzrost ryzyka rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2,
  • zaburzenia nastroju i wzrost ryzyka rozwoju depresji,
  • zaburzenia wzroku, w tym podwójne widzenie i halucynacje.

Dieta na lepszy sen. Po jakie produkty warto sięgać?

Prawidłowo zbilansowana dieta może wspomagać wydzielanie melatoniny, czyli hormonu wspomagającego zasypianie. Kolacja powinna być lekkostrawna, zatem należy wyeliminować smażone i grillowane posiłki oraz zawierające duże ilości tłuszczu.

Dowiedz się więcej: Masz problemy ze snem? Wypróbuj produkty, które ułatwiają zasypianie

Ostatni posiłek należy zjeść najpóźniej 3 godziny przed snem, aby układ pokarmowy zdążył strawić pokarm przed nocnym odpoczynkiem. Warto postawić na produkty zawierające tryptofan, ponieważ wspomaga on wydzielanie melatoniny i ułatwia zasypianie. Źródłem tego aminokwasu są:

  • mleko i produkty mleczne,
  • jajka,
  • banany,
  • mięso z piersi kurczaka,
  • sezam,
  • pestki dyni.

promo GN  [promo]117158029;1;[/promo]

Zadbaj o optymalne trawienie

Dodaj firmę Autopromocja

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Nie możesz zasnąć? Być może przez to, co zjadłeś na kolację. Oto 6 produktów, których lepiej nie jeść przed snem - Strona Zdrowia

Wróć na nowasol.naszemiasto.pl Nasze Miasto