Nauczyciel wychowania fizycznego z nowosolskiego liceum przygotował dla uczniów wideo o tym jak ćwiczyć w domu. Każdy może skorzystać

Eliza Gniewek-Juszczak
Eliza Gniewek-Juszczak
Radosław Abramczyk przygotował zestaw ćwiczeń do wykonywania w mieszkaniu. Na zdjęciu dzień otwarty w szkole. Arch. Gazety Lubuskiej
- Filmików z ćwiczeniami są dziesiątki tysięcy, ale pomyślałem, że dla naszych uczniów przekonujące będą te, które pokazuje im ktoś, kogo znają - mówi trener Radosław Abramczyk i nauczyciel z Liceum Ogólnokształcącego im. K. K. Baczyńskiego w Nowej Soli.

Krótką lekcję wychowania fizycznego w czasach zarazy zaproponował trener Radosław Abramczyk, nauczyciel wychowania fizycznego w Liceum Ogólnokształcącym im. K. K. Baczyńskiego w Nowej Soli. Ćwiczenia z dokładnym opisem i zaprezentowaniem nagrał u siebie w domu. W ten sposób, kiedy panuje koronawirus, można ćwiczyć bezpiecznie.

Intensywne ćwiczenia, które trwają bardzo krótko

Nauczyciel pokazał tzw. tabatę, czyli intensywne ćwiczenia, które trwają krótko. Są to m.in. skłony z zatrzymaniem na mięśnie brzucha, półprzysiady z butelką wody mineralnej czy pompki crossfitowe z odprowadzeniem ramienia do tytułu.
Ćwiczenia można obejrzeć na profilu szkoły. Filmik komentowali nauczyciele i uczniowie. – Miło było czytać komentarze. Wszyscy wypowiadali się pozytywnie. Takie ćwiczenia to forma rekreacji, rozrywki w domu. Nie robię z tego jakiegoś wydarzenia – zaznacza trener Abramczyk. – Zdaję sobie sprawę, że takich propozycji są dziesiątki tysięcy, ale co innego jak proponuje je osoba, którą się zna. Tak jest sympatyczniej.



Ćwiczenia dla uczniów nadają się dla każdego

– Dobrze by było minimum pięć minut ćwiczyć. To jest taka jedna seria. Od tego trzeba zacząć, a potem wykonywać pięć – siedem serii. Seria jest krótkotrwała i bardzo intensywna. Ale są to ćwiczenia dla każdego. Nie jest zbyt duże obciążenie, to nie jest ćwiczenie na 60 minut – wyjaśnia nauczyciel. Ćwicząc w domu można otworzyć okno, jeśli tylko za nim jest świeże powietrze.

Memy o tym jak będziemy wyglądać, kiedy wyjdziemy z domów

W mediach społecznościowych krążą obrazki, na których można zobaczyć wizerunki, zwłaszcza kobiet, ale są też koty, sprzed i po przymusowym przebywaniu w domu.
– Jak odłożę na chwilę orzeszki i chipsy, poćwiczę pięć minut i dalej będę leżeć trzy godziny na kanapie, to wtedy ćwiczenia tak naprawdę nic nie dadzą – uważa trener.

Czytaj także

Uda się komuś schudnąć podczas kwarantanny?

– A czy można podczas przymusowej kwarantanny schudnąć? – dopytujemy. – Wiadomo, że na spadek masy ciała działają przede wszystkim: minimum 30 minut ćwiczeń oraz rozsądna dieta. Inaczej nie ma cudów, nie uda się.
Radosław Abramczyk radzi, aby najpóźniej trzy godziny przed snem zjeść ostatni posiłek, a owoce jeść do godz. 16.00. – Fruktoza trawi się nawet do dziewięciu godzin. Wydaje się, że one są lekkostrawne i nic nam nie będzie, ale owocowe uczty o godz. 20 napędzają przyrost masy – podkreśla nasz rozmówca.
W przyszłym tygodniu trener zapowiada pokazać zestaw kolejnych ćwiczeń, trochę w innej formie.

SZKOŁY W POWIECIE NOWOSOLSKIM

Zobacz też:
VII Trening Niepodległościowy z okazji 101. rocznicy odzyskania przez Polskę niepodległości, 2019 r.

KORONAWIRUS W POLSCE. RAPORT MINUTA PO MINUCIE

Czytaj także

WIDEO: Objawy zakażenia koronawirusem, zasady higieny i zachowania. Poradnik Ministerstwa Zdrowia

Pobierz bezpłatną aplikację Gazety Lubuskiej i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.

Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3